Mozgás Info

Szőke Zita nyert!

Óriási küzdelemben végül Szőke Zita nyerte meg a Videós Aerobik Versenyt, azáltal, hogy ő kapta a legtöbb szavazatot Tőletek! A pontosan 2311 szavazatnak több, mint 43,5 %-át kapta Zita. GRATULÁLUNK!

A szakmai különdíjasok: Paróczai Detty és Tokody Niki. Nekik is gratulálunk. Velük nemsokára találkozhattok itt-ott az írott és egyéb sajtóban...

Beszámoló a "naggyűlésről."

A mai napon összeült a Mozgás Hálózata Videós Aerobik Versenyének kupaktanácsa. Az ország legfelkészültebb prezentereiből álló szakmai zsűri (Lencsés Rita, Borsodi Balázs és Tatarek Rezső) mellett meghívást kapott minden versenyző. Sajnos a meghívással nem mindenki élt…
A szakmai zsűrit a szervezők nagyon jól választották meg, ez ismét kiderült. Mindhárom zsűritag többször is megnézte a videókat, alaposan kielemezte őket és jól felkészült az értékelésre. Ezért ismét külön köszönet nekik!
Lezajlott hát az értékelés. Mindenki a saját szakterületének megfelelő versenyszámok értékelésére fektetett hangsúlyt.

Az már péntek óta nem volt titok, hogy Zita nyerte meg a versenyt. Ő kapta a legtöbb szavazatot, ő tetszett legjobban a közönségnek. Pont. GRATULÁLUNK!
Azonban az izgalmak itt még nem értek véget. A guruk ugyanis úgy döntöttek, hogy ez még nem minden! Figyelembe kell venni több faktort a versenyzők színpadra állításánál. Márpedig itt a tét nem volt kisebb, mint a Fitbalance rendezvény. Annak pedig bizony értő közönsége van…! :) Emellett figyelembe kellett venni az eszközigényt, azok korlátozott számát, illetve a színpad sajátosságait.
Továbbá született olyan döntés is, hogy a közönség értő szeme és lelkesedése mellett a szakma értő szemének is lehetőséget kellene adni a bírálásra. Azért van az.

A szakmai különdíjasok lettek tehát: Paróczai Detty és Tokody Niki. Nekik is GRATULÁLUNK!

De még mindig akad itt egy csavar: a korábban részletezett faktorok megléte miatt a győztesek nem ugyanazok, akik a Mozgás Hálózata óráját fogják megtartani! Illetve nem nem csak ők…
A Mozgás Hálózat óra, amelyet a Fitbalance rendezvény ingyenes részén, a Parkban tartunk meg, a Blikk Fitt színpadon, 16 órától – vagyis mienk a legutolsó óra – a tervek szerint így fog kinézni:... Hogy is fog kinézni? Na ezt keressétek a Mozgás Hálózatán!

Abban minden induló egyetértett, hogy csak profitált az indulásból, nem különben a mai értékelésből. Az is kiedrült, hogy mindannyian elégedettek a Mozgás Hálózata által nyújtott lehetőséggel, és továbbra is szívesen dolgoznának együtt velünk.

A szakmai zsűri értékelését, építő kritikáit is hamarosan közkinccsé tesszük mindenki okulására - persze, egyeztetünk róla a versenyzőkkel.

Bízunk benne - és biztosak is vagyunk -, hogy mindannyiuk számára további lehetőségeket fogunk tudni biztosítani, ezáltal hozzájárulva, hogy még jobban tudják kamatoztatni tehetségüket.
Reméljük, hogy jövőre még többen jelentkeznek, hiszen jövőre már egy teljes évad tapasztalataival leszünk gazdagabbak, és lényegesen hamarabb el tudjuk indítani a rendezvényhez tartozó kommunikációt.

Gratulálunk a győzteseknek! Ne feledjétek: mindenkit várunk a Táncolj Értünk! jótékonysági táncra, 9 óra 30 perces kezdettel! Addig is gyakoroljátok a koreográfiát!

Sziasztok! Tokody Niki vagyok, 31 éves és 7 éve oktatok aerobikot.

Lányom születése után, aki 13 éves kezdett igazán érdekelni mind a sport, mind az egészséges életmód. Szülés után sikerült 98 kg-ra híznom, ami az elején nem is zavart, csak mikor nem tudtam a szaladgáló lányom után futni, illetve hamar elfáradtam. Ekkor jött az elhatározás, hogy változtatok az életvitelemen. Elkezdtem otthon tornázni, kocogni, majd mikor már lement pár kiló lemerészkedtem egy edzőterembe. Ott kaptam intravénásan a sport, a mozgás szeretetét, és elhatároztam, hogy beiratkozom egy fitness iskolába. Mindennek 7 éve és azóta több továbbképzésen vettem részt. Imádom amit csinálok, szeretem látni a vendégeimen, hogy boldogok. Ha nem is feltétlenül a tökéletes külső miatt mozognak, de fontos számomra, hogy az egészségüket megőrizzék és jobb kedvűek legyenek, ezáltal a mindennapi gondokat is könnyebben át tudják vészelni. Számomra ez a legfontosabb.

Különböző típusú órákat tartok: HOT IRON-t a kezdőtől egészen a haladóig. Férfiak nők számára egyaránt hatékony. Idén került bevezetésre egy új mozgásfajta a STRIKE ZONE, amivel igyekszünk színt vinni az alakformáló órák egyhangúságába. ALAKFORMÁLÓ órát is tartok természetesen, hiszen vannak, akik nem szívesen változtatnak a régi módszereken. Illetve  a még mindig közkedvelt ZSÍRÉGETŐ óra sem híányozhat a repertoáromból. Végül de nem utolsó sorban a PILATES, ami egy újkeletű számomra, talán mert most értem meg rá igazán.
Sok szeretettel várok mindenkit az óráimon.
Üdv: Niki

Rimóczi Kata vagyok. Hat éves korom óta táncolok, a legtöbb stílust volt szerencsém kipróbálni. Jártam Táncművészeti Szakközépiskolába, emellett a Lakner Bácsi Gyermekszínház tagja is voltam. Táncosként felléptem a Rippel show-ban, klippekben, promóciós rendezvényeken, díjátadókon, musicalekben és divatbemutatón.

Tizenéves korom elején kezdtem el az aerobikot. Hobbiként űztem a tánc mellett, de mára már hivatásommá vált. Nagyon boldog vagyok, hogy tanácsokkal láthatom el az embereket és látom azt, hogy örömüket lelik abban, amit csinálok. Jelenleg a fő vonal, amit igyekszem képviselni az a latin aerobic, de alakformáló órákat is tartok. A jövőben több tanfolyamot is el fogok végezni. Szeretem kipróbálni magamat több stílusban. Óráimat ezáltal tehetem még színesebbé. És nagyon fontos, hogy, mi edzők folyamatosan képezzük magunkat. Erre törekszem én is!

Végzettségeim:

• 2009-2010 - IWI – aerobic edzői szak
• 2010 - IWI – angol fitness szaknyelv

Szakmai tapasztalat:

• Egészség-, Testnevelés tudomány
• Okleveles Rekreáció szervező és egészségfejlesztő,
• Testépítő- fitnesz edző,
• Capoeira aerobic Mester tréner
• Xco-trainer, Flexi-bar oktató,
• Aquagimnasztika-, aquafitnesz oktató

Tanulmányok:

• PTE-ETK, Rekreáció szervező és Egészség fejlesztő (diploma)
• Semmelweis Egyetem Testnevelési Sporttudományi Kar, Budapest Sportedző (testépítés fitnesz)
• Aquagimnasztika és aquafitnesz oktató, Xco-trainer, Flexi-bar oktató
• Edzői végzettségre épülő oktatói tanfolyamtréningek, sport workshoppok, kongresszusok

Nyelvismeret: Angol

Munkahely:

• Jelenleg: Brill fitness (Pécs Városi Sportcsarnok) Személyi edző, Xco-trainer, aerobic oktató
• Hotel Kikelet, Pécs Személyi edző, aquagimnasztika oktató
• PTE-TTK - oktató- elmélet, gyakorlat (Nem sportági edzésprogramok)

Ahogy önéletrajzomból is kitűnik, 20 éve sportolok napi rendszerességgel, és szakmai tapasztalattal rendelkezem.  Tanulmányaim során átfogó ismereteket szereztem az egészség, rekreáció, és a sport vonalon. Azért választottam ezt a pályát, mert így a hobbim lehet a hivatásom.

Detty vagyok Bodáné Paróczai Bernadett), Debrecenben élek és sportolok.

Az aerobikkal 10 éve kerültem kapcsolatba,az egyetemi évek alatt.Hamarosan el is döntöttem, hogy szeretnék edző, oktató lenni.

Sportvégzettségeim:

• 2008-2009: TFTI Aerobik sportoktató
• 2009. IWI step aerobik edző
• 2009. R-Med fitball top tréner

Főként a táncos, pörgős órákat szeretem, imádok koreográfiát kitalálni és megtanítani a lelkes résztvevőknek. Emellett minden új stílusra nyitott vagyok.

A debreceni Corpus Fitness-ben tartom a dance step és a fitball órákat. Nagyon lelkes csapatom van, akik nagyon sokat fejlődtek az elmúlt egy év alatt, és ez nagy boldogság számomra. Hiszen azért lettem oktató, hogy megszerettessem ezt a mozgásformát mindenkivel, aki érez magában erre hajlandóságot.

Tervezem továbbképzéseken való részvételt: gyerekfitness, Zumba és CoreBoard témákban.

Az aerobikon kívül szeretek táncolni, futni és gokartozni.

Csoportos vízi kerékpározás, a világszerte népszerű indoorcycling vízi változata, amely túlsúlyos, gyenge fizikai állapotú, vagy időskorú emberek számára is elérhetővé teszi a csoportos kerékpározás élményét, a vízben végzett edzés előnyeivel kombinálva.
Az Aquarider-en végzett AquaCycling számottevő előnyei:
• Minden, a vízben végzett mozdulat 3 dimenziós ellenállásba ütközik, így a vízi kerékpározással kétszer annyi zsír égethető el.
• A víz felhajtóereje miatt a páciens aki a szárazföldön max. 10 perces intenzívebb testmozgásra volna képes, az vízben akár 40-50 perces edzést is játszva végrehajt.
• Intenzív edzés csak fáradtságot okoz, viszont nem lesz izomláz.
• A víz átveszi az emberi test edzés közben termelődő hőjét, így az emberek kevésbé izzadnak.
• A vízi aerobikkal összehasonlítva a páciensek által végzett mozgás jobban koordinálható és hatékonyabb.
• Túlsúlyos emberek kedvelik a vízi tréninget, mert a víz „ápol s eltakar”.
• Bármilyen életkorú, edzettségi szintű vagy testsúlyú ember is használhatja

Bővebben...

Gauranga Das bemutatta nekünk ezt a jógatípust:

"Az Astanga vinyásza jóga egy tradicionális jógastílus, leghíresebb művelői a dél-indiai Mysore-ban találhatók. Az Astanga szó jelentése - nyolc fokozat. Patandzsali, a jóga atyja nyolc fokozatban foglalta össze a jóga gyakorlásának lépéseit. Ezek közül az első négy az életmódbeli szabályok, az előírt lelki gyakorlatok, az ászana (testtartások) és a pránájáma (légzőgyakorlatok). A vinyásza szó jelentése - utazás, vagy a légzéssel összhangban végrehajtott mozdulat. Ebben a rendszerben a napüdvözletek végzésével kezdünk, majd álló és egyéb jógapózokkal folytatjuk. A pózok között a napüdvözlet elemeiből álló átvezető mozdulatokat végzünk, ami az egész gyakorlásnak meglehetősen intenzív, dinamikus jelleget ad. A gyakorlás alatt mély, hangos, teljes tüdős légzést kell végezni az orron keresztül. Ez különbözteti meg a jógát más mozgásformáktól..."

Tovább a cikkhez!

Blikk Fitt interaktív színpad – park, ingyenes -

Mi nyitjuk, és mi is zárjuk a Blikk Fitt színpad programját:

09:30-10:00 Táncolj Értünk! jótékonysági tánc (Mozgás Hálózata)
11:00-11:50 Czanik Balázs - Capoeira
12:00-12:50 Sheldon, (NL) H.Andi, ZUMBArt'O - Zumba
13:00-13:50 Bóta Gábor - Tae bo
14:00-14:50 Szalka Andrea - Intervall Training
15:00-15:50 Katus Attila - Best Body
16:00–17:20 Videós Aerobik Verseny győztesek gálája - közös óra

És ismét egy kis ízelítő a remek cikkekből, amiket a Mozgás Hálózatán találhattok. Szerzője Szőke Zita, akivel már itt is - és még sok helyen - többször találkozhattatok.

"A test és a lélek folyamatos edzése a harcművész, a kűzdősportoló legfőbb elve. Minden stílus a szellem-test-technika egységét tanítja. Az „alkotórészeknek” összehangban kell lenniük egymással, különben az egység felborul, a gyakorló megáll egy szinten, és elmaradnak az eredmények is. A mai napig sokakban él a hiedelem, hogy a küzdősportok űzői számára a súlyzós edzés nem csak hogy nem hasznos, hanem hátrányos is. "A súlyzózás lelassít!" "Az izom nehezebb, mint a zsír!" - mondják. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a sportolóknak arra kellene törekedniük, hogy testtömegük inkább zsírból álljon, mint izomból?! Persze, hogy nem! (Charles Staley és Pavel Tsatsouline írásai alapján)
A súlyzós edzéssel megnövelt erőszint senkit nem tesz még automatikusan jobb harcossá, de megteremti a potenciált a fokozott atlétikai- és küzdő-teljesítményhez. Az erő meghatározó faktor a gyorsaság, a teljesítmény, az agilitás és a technikai tudás elérhető szintjében. Az összes bio-motoros képesség közül az erőt a legegyszerűbb kifejleszteni és emiatt a legnagyobb haszonnal járhat a sportolók számára.
Harcművészeti stílusonként másként kell javítani a reakcióidőt, a gyorsaságot. Van azonban néhány dolog, melyek a tréning vázát alkotják, és segítenek az eredményességben.

Erőnléti edzések:
• A súlyzós gyakorlatokat kombinálni kell a minél szabadabb mozgáspályán kivitelezhető, csigasoron végezhető gyakorlatokkal.
• A széris- és ismétlésszámokat is variálni kell a különböző erőfejlesztő módszerekkel.
• Más-más módszert kell alkalmazni alapozáskor, az állóképesség fokozásakor, és versenyek előtt.
• Rendszeresen be kell iktatni instabil eszközökkel való edzéseket is (proprioceptív tréning), ballisztikus mozgásokat (pl. medicinlabda dobás), ütéseket, rugásokat, (makiwarára, zsákra), illetve saját testsúllyal végezhetőegyszerű és összetett gyakorlatokat (pl. fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolásból felállás, rugással kombinálva stb.)
• Gyakori hiba a különböző izolációs gépek túlzott használata. Ezek a küzdősportoló izmait „lustává”, koordinálatlanná tehetik, mivel csak egy megadott mozgáspályán hagyják kivitelezni a mozdulatot. Így a test egy része fixált lesz. A stabilizáló izmok a test egy részét fixálják annak érdekében, hogy egy másik rész, elsősorban a végtagok, maximális erőt fejthessen ki. A legfontosabb ilyen izmok a törzs izmai: a hasizmok és a törzsfeszítők. Ha az idegrendszer érzékeli, hogy nem tudná stabilizálni magát az elsődleges mozgató izmok maximális erőkifejtése során, akkor ez az erőkifejtés nem is lesz maximális.
A megoldás az izoláló gyakorlatok és gépek használatának elkerülése, mert azok izolálják a fő mozgató izmot és a stabilizálókat kihagyják a mozgásból.
• Figyelni kel arra is, hogy ne csak a szinergista fejlessze a spotoló, hanem az antagonistákat is, hiszen ennek hiányában felborul az izmok közti egyensúly, és ezek alul edzettsége csökkentheti az erőkifejtést. Például, egy karatéka komolyan edzi combfeszítőit (kvadricepszét), mert ez a rúgás elsődleges izma. Azonban hamarosan felborul a combfeszítő és combhajlító izmainak egyensúlya és a rúgás sebessége lelassul. Mindez azért történik meg, mert az antagonista lábbicepsz "megijed", mivel gyenge a kvadricepszhez képest, és korán kezdi el fékezni a mozdulatot az ízület túlnyújtásának elkerülése érdekében. Az egyensúlyban lévő, erős antagonista izmok azonban kevésbé érzékenyek, a test tudja, hogy képes megállítani egy gyorsabb mozdulatot is.
• Ízületeink épségét mindig tartsuk szem előtt épségét mindig tartsuk szem előtt – ujjak, csukló, vállak. Ne edzd túl magad, technikáink legyenek szabályosak, szakszerűek.
• edzés egész évben a maximális rugalmasságért
• középső testtáj – hetente 5-7 alkalommal végezz: lábemelést, törzsforgásos felülést, dolgozz alsó hátra
• plyometrikus gyakorlatok alsó testre
• kondícionálás: nagy intenzitás – sprint, gyors erőfejlesztés, dombedzés.

Gyakori hibák
Magas volumenű edzés.
Mivel a testépítők más sporttal nem foglalkoznak és az izomtömeg építése a céljuk, ezért sokkal gyakrabban és hosszabban edzenek. ..."

Tovább a cikkre!

GI - Glikémiás Index

Krisz egykor nagyon aktív tagja volt oldalunknak. Akkor ilyen remek cikkeket kaptunk tőle:

Amikor elfogyasztunk egy szelet kenyeret, a kenyérben levő liszt cukorrá (glükóz) alakul a testünkben. Ugyanez történik, amikor gyümölcsöt eszünk, tejet iszunk, vagy csokit majszolunk. Ezen élelmiszerek mindegyike különböző fajtájú cukrot tartalmaz: a fruktóz a gyümölcsben, a laktóz a tejben, vagy a szacharóz a csokoládéban mind glükózzá alakul, a különbség csak abban van, hogy ezt milyen gyorsan teszik.
Azt a sebességet, amivel egy adott étel emeli a vércukorszintet, glikémiás reakciónak hívjuk. Ha vesszük például a glükózt viszonyítási pontként (mert szokták a fehér kenyeret is), az elfogyasztás utáni kétórás időtartam alatt folyamatosan mérve könnyen összehasonlítható vele a többi élelmiszer vércukoremelő hatása. A glükóz eredményének adjunk egy számot – ez a vércukorszint-görbe alatti terület mérete, legyen 100 –, ami ennél lassabban válik cukorrá a szervezetben, annak alacsonyabb az indexe, mint 100, ami pedig gyorsabban, annak magasabb. Tehát a glikémiás index (GI) egy olyan szám, ami megmutatja, hogy bizonyos ételek a fehér kenyérhez vagy a glükózhoz viszonyítva milyen gyorsan emelik meg a vércukorszintet.

Miért fontos ez?

A magas GI-t a legújjabb kutatások szerint egészségre ártalmasnak találják, mivel a vércukor feldolgozásához fokozott inzulinműködés szükséges. Ez pedig egy idő után felborul, ha folyamatosan ekkora megterhelésnek van kitéve a szervezet.

a./ Ez a test, amit ma hordunk, nem a kólára, kristálycukorra, vagy finomlisztre lett tervezve, hanem a húsra, halra, növényekre és magokra.

b./ Ráadásul a hirtelen vércukorszint-emelkedés hirtelen süllyedéssel párosul, aminek következtében éhesebbek leszünk, mint előtte. Tehát megint odabaktatunk a hűtőhöz, eszünk még egy kicsit, és ez így megy, amíg az elhízás már nem csak Amerika népbetegsége lesz, hanem az egész bolygóé.

Tovább a cikkhez!

 

A könnyebb lekövethetőség érdekében megosztjuk veletek a csoportos jótékonysági táncunk koreográfiáját.

 Akik korábbi eseményünkre kilátogattak, azoknak ismerős lesz. Úgy döntöttünk, hogy ez bevált, így minden rendezvényünkre megtartjuk. Így, ha most megtanulod, legközelebb már sokkal könnyebb lesz minden, akkor már készülni sem kell.

Most viszont itt van a lehetőség, hogy otthon vagy barátaiddal közösen betanuld, így nem egy ismeretlen koreográfiával fogod magad szembetalálni.

Szóval, szégyenlősek, bátortalanok is hajrá! Begyakorolni a mozdulatokat, és gyertek segíteni, vagyis Táncolj Értünk!

http://www.mozgas.info/

Update: A Blikkben is olvashattok rólunk. Az online verzió: http://www.blikk.hu/blikkfitt/mozogj-velunk-a-fitbalance-on-2026926/

A Videós Aerobik Verseny lezárását kénytelenek vagyunk elhalasztani szeptember 10. péntek éjfélig.

Sajnos továbbra is vannak még jónéhányan, akik regsiztráltak, sőt fizettek is, de mindezidáig nem tudtunk velük forgatni.

A szavazás tehát még tart. Megértéseteket köszönjük! És aki még nem jött el, most jöjjön! Ez az utolsó alkalom.

A Hálózat Mozgolódói Választás egy több szempont alapján kialakított díjazási rendszer. Célja, hogy megjutalmazzuk legaktívabb tagjainkat. Illetve kezdetben ezért jött létre, ezért találtuk ki. Közben azonban egy kicsit kibővítettük, és arra gondoltunk, hogy mi lenne, ha megkérdeznénk, hogy kit tartotok maguk területén a legjobbaknak - persze a fitnesz és egészség területén belül.

Kategóriák:

A legjobb nyilvános fitneszóra (rendezvény + prezenter)
- Fittaréna - Tatarek Rezső
- Fitbalance - Borsodi Balázs
- Fitness Tour - Füzessy Balázs
- Mozdulj rá! - Czanik Balázs
- Move Ya! - Füzessy Balázs

Legjobb edzőterem 2008-09
- Fit World Fitnesz - Szeged
- Corpus - Debrecen
- Brill - Pécs
- Jump Fitness - Budapest
- Oxygen Wellness - Budapest

A Mozgás Hálózata küzdősport edzője
- Markovics János
- Szénási Zsolt
- Bödő Csilla
- Tatarek rezső
- Stefanovics József

A leghasznosabb cikkek szerzője
- Lajkó Krisztián
- Szőke Zita
- Kracker Gyöngyi
- Virág
- Nagyszücs Szilvia
- Rimóczi Kata

2008-09 Edzője, férfi
- Lajkó Krisztián
- Valicskó Ferenc
- Misi
- Szakács Sándor
- Kovács László
- Norbert Donovan
- Székely Levente
- Vargha Tamás
- Gauranga Das

2008-09 Fitneszedzője, nő
- Szőke Zita
- Kracker Gyöngyi
- Szabados Szilvia
- Kovács Anikó
- Virág
- Lázár Edina
- Kiss Anita
- Rimóczi Kata
- Berényi Bernadett
- Tóthné Rosa

Szavazataitokat továbbra is várjuk!

Még az sem kizárt, hogy néhány kategóriával tovább bővül a szavazás... ;-)

E két kiegészítőnek indult tevékenységet azért vezettük be, hogy tagjainkat még szélesebb körben tudjuk kiszolgálni - és nem kizárólag információval...

A Mozgás TV egyelőre rendszertelen időközönként jelentkező online TV adás, amellyel szerkesztett képi anyagban igyekszünk bemutatni nektek a legújabb trendeket, ismertebb - és kevésbé ismert - sportolókat és edzőket, valamint rendezvényeket, amelyeken jártunk. A nagyjából 10 perces adások forgatását tavaly tavasszal kezdtük. A forgatások zajlottak egész nyáron, majd egészen idén májusig egy hosszabb szünet következett.

Most tehát abban a szakaszban vagyunk, hogy újra próbáljuk felvenni a ritmust, és a műsor struktúráját is átalakítottuk. Minthogy a Mozgás Hálózata a fitnesz és aerobik vonalán indult el, műsorunk is ezt a vonalat követi. Ez egészül ki olyan sportágakkal, amelyek a gyakorlatban a legközelebb állnak hozzá: testépítés, küzdősportok, bringa és squash.
A műsorban találkozhattatok már Berkes Lacival, Kellner Suzyval, Krajcsák Márkkal, a legsikeresebb magyar squash versenyzővel, Ruzsinszky Mártival a spinnerrel, Gulyás Ádám MTB versenyzővel, sőt még Szabó Győzővel is...
 

A Táncolj Értünk! egy jótékonysági táncesemény, amelyen a részvétel ingyenes, és ahol tőletek azt várjuk, hogy beálljatok táncolni hozzánk...

A lényege, hogy adva van egy egyszerű koreográfia, amit a helyszínen betanít mindenkinek Ananász és kis táncos csapata. Aztán elkezdjük a "mutatvány". Az egész nem több, mint 20-25 perc tanítással együtt.

Az együttlét, együtt táncolás élményével igyekszünk üzenni és kifejezni a mozgás fontosságát, valamint az összetartozás és egységes fellépés értéket valamilyen - politikamentes - jó célért.

Ki tud jobbat ennek az üzenetnek a közvetítésére, mint a tánc? A tánc és zene az emberrel egyidős szórakozás és kifejezési eszköz, amely egy időre - legalábbis itt - kissé háttérbe szorult. De most szerencsére ismét reneszánszát éli. Ezt a hullámot szeretnénk meglovagolni azáltal, hogy sok embert mozgatunk meg - szó szerint is - egy ügyért. Tehát a tánc egy kifejezési eszköz, de emellett örömforrás és szórakozás is, ami ráadásul egyben keményen átmozgatja a testet.

Mi lehet ennél több, mint hogy teszünk valamit az egészségünkért azzal, hogy együtt mozgunk és szórakozunk és közben ezzel azt is üzenjük, hogy mindenki tegyen valamit az egészségéért, mozogjon minél többet, élvezze az életet és szórakozzon?

Hát az, ha mindenközben még közvetlenül is segítünk másoknak. Ezért találtuk ki azt a rendszert, hogy értékes nyereményekhez szerzünk támogatást a partnereinktől. Ezeket az értékes nyereményeket tombolán lehet megnyerni, amelyeket a rendezvény napján lehet megvásárolni hostesseinktől 500 Ft-ért.

Az őszi Táncolj Értünk! időpontja és helyszíne:

Időpont: 2010. szeptember 19. 9:30 (tali 9 órakor!)
Helyszín: Millenáris Park - Fitbalance Millenáris, Blikk Fitt színpad

Ennek bevételét ajánljuk fel jótékony célra - általában valamely kórházat igyekszünk megtámogatni. Legalábbis legutóbb így volt a Bethesda Gyermekkórházzal. Akkor a SonyEriccson által felajánlott mobilokat sorsoltunk ki az Arénában.

Emlékeztetőül a legutóbbi rendezvény plakátja:
 

Van egy sorozatunk, amelyben a fitnesz rendezvényeket, eseményeket mutatunk be. Nos, ez nem annak része. Hanem az említett rendezvény sajtóanyaga, programja. Íme:

Kellogg’s – Bahlsen FITBALANCE PARK EGÉSZSÉG ÉS FITNESS FESZTIVÁL
2010 szeptember 19. vasárnap 08:00-tól, Millenáris Park Budapest

2010 szeptember 19-én Buda szívében a Millenáris parkban az idei ősz egyik legjelentősebb egészség, fitness és mozgás fesztiválja kerül megrendezésre, egyedülálló helyszínen és a legkiemelkedőbb szakmai és szabadidő programokkal.
A Fitbalance rendezvény célja, hogy felhívja a figyelmet a mozgás, az egészséges táplálkozás, valamint a szűrővizsgálatok fontosságára! A rendezvényen ennek szellemében kerültek kialakításra a programok, így 7 színpadon és 5 helyszínen,közel 35 hazai és nemzetközi prezenter tart nyílt órákat, fitness, dance, spinning®, yoga, pilates, Xco, BodyArt, Iron Box, Zumba, Capoeira, stb. óratípusokkal.
Itt lesz: Borsodi Balázs, Lencsés Rita, Katus Attila, Tatarek Rezső, Czanik Balázs, Julia Przybilka (D), Sheldon, (NL) valamint további népszerű oktatók várják a mozogni vágyókat. A Parkban található kiállítási területen,(ingyenes) számtalan aktív programmal készülünk, az egészséges életmód kedvelőinek, valamint a családosok számára is. Főnix Med Egészség Park egészségügyi szűrésekkel, étkezési, mozgási tanácsadás, fitt expó, ActivLab Power Zone színpad, Brutal Kis Challange ,TRX és Boot Camp színpad, Polar Fitness teszt, Intersport foci kupa, Nők Lapja Cafe gyermekmegőrző – képzett animátorokkal, és további különleges programok látogathatóak.
Próbáld ki a Nintendo Virtual Stage programjait, regisztrálj és nyerd meg a fődíjat egy Ninendó Wii Fit konzolt! A Park területén (szabadtér) minden program, tanácsadás, egészségügyi szűrés, valamint a gyermekmegőrző is díjmentesen látogathatóak. Kedvezőtlen időjárás esetén a Park programok a „B” csarnokban kerülnek megrendezésre! A Fitbalance számára a legfontosabb a mozgás, valamint a egészséges életmód népszerűsítése. Szeretettel várunk egy kötetlen kellemes kikapcsolódásra a mozgás, valamint egészség jegyében.

Fontos! A Spinning® órákra előregisztráció szükséges a www.fitbalance.hu/spinning oldalon.
Spinning® info: Bognár Gergely 06209894322, spinningday@gmail.com

Minden regisztrált (fizető) résztvevő ingyenes ajándékcsomagot, korlátlan ásványvíz fogyasztást és ebédet kap a Fitbalance jóvoltából!
Info: fitbalance.lap.hu Frissességedről a V2O active water gondoskodik!

A rendezvényre a belépő ára: 2990 .-ft ami tartalmazza az ebédet,az ásványvíz fogyasztást valamint a meglepetés támogatói ajándékcsomagot!
Jegyek kaphatóak a helyszínen,a Westend City Center jegyirodában, a Ticket Express jegyirodáiban és az Eventim hálózatában
Call Center 06 30 30 30 999    www.tex.hu    www.eventim.hu a Gilda Max, a Lite Wellness, a Fitness Factory, a Gold’s Gym, és az Office Gym termekben valamint a Woodoo üzleteiben.
megrendelhetó email-en: az info@fitbalance.hu címen. 14 éves korig a belépés díjtalan!
www.fitbalance.hu , www.bahlsen.hu

A belépők 2590.-ft-os kedvezményes áron, kizárólag a BioTech USA Sport – Élet - Egészség központokban vásárolhatók meg, melyekből
1000.-ft a helyszínen levásárolható
Info: www.biotechusa.hu

A belépő karszalag 20% kedvezményes vásárlásra jogosít az Intersport áruházakban!

Kellogg’s – Bahlsen FITBALANCE PARK EGÉSZSÉG ÉS FITNESS FESZTIVÁL 2010. szeptember 19. Millenáris Park, Budapest

Program:

08:00- Kapunyitás
08:30- 17:00 ActivLab Power Zone (park) (regisztráció, nevezés)
09:00- 16:40 R-Med színpad órák (park) ingyenes
10:00- 17:00 Kellogg’s színpad (Teátrum)
10:00- 17:00 Bahlsen Wellness színpad (fogadó)
10:00 -15:00 Brutal Kis Challenge (park) ingyenes
10:00- 17:30 Főnix Med Egészség Park, egészségügyi szűrések, Fitt Expó, tanácsadások (park) ingyenes
11:00 –16:50 Blikk Fitt Interaktív színpad (Park) ingyenes
11:00- 18:00 Nintendo Virtual Stage, nők lapja cafe gyermekmegőrző (park) ingyenes
11:00- 16:50 BioTech USA Spinning® színpad (szabadéri színpad)
18:30- 21:00 ActivLab IFBB Fitness Modell Kupa (fogadó) az eseményre a belépő 1500.- ft. Ami kizárólag a helyszínen vásárolható meg. A Fitbalance karszalag a versenyre nem érvényes!

Kellogg’s – Bahlsen FITBALANCE PARK EGÉSZSÉG ÉS FITNESS FESZTIVÁL 2010. szeptember 19. Millenáris Park Budapest

Órarend:
KELLOGG’S nagyszínpad –Teátrum-
10:00-10:50 Kiss Gábor & live african konga - AfroMánia™
11:00-11:50 Tatarek Rezső - Iron box™
12:00–12:50 Borsodi Balázs & Lencsés Rita & Molnár Miki & dj Dave Grand IWI - Little bit more ….dance moves
13:00-13:50 Kovács Erika & Vér Tomi - Dance no limit
14:00-14:50 L.Rita&B.Balázs&M.Miki&S.Vivien & more IWI - Xco new style
15:00-15:50 Csonka Anita & Kruzslicz Julcsi& Belme Dóri - Lady’s power
16:00–16:50 Julia Przybilka (D)– hungarian bodyART team - bodyART™ new structure

Bahlsen wellness színpad –Fogadó-
10:00-10:50 Nagy Dorka & Keszi Krisztina IWI - Gerinc training FLEXI-BAR®
11:00-11:50 Belme Dóri- Street dance by Dóri
12:00-12:50 Szutter Betti - Port de bras
13:00-13:50 Julia Przybilka (D) - bodyART pure
14:00-14:50 Fincza Erika - Pilates
15:00-15:50 Nagy Dorka & Keszi Krisztina IWI Strenghtening & stretching
16:00-16:50 Benkovics EditFunkcionális tréning by R-med

Blikk Fitt interaktív színpad –park-
11:00-11:50 Czanik Balázs - Capoiera
12:00-12:50 Sheldon, (NL) H.Andi, ZUMBArt'O - Zumba
13:00-13:50 Bóta Gábor - Tae bo
14:00-14:50 Szalka Andrea - Intervall Training
15:00-15:50 Katus Attila - Best Body
16:00–16:50 Mozgas hálózata nyílt óra: Videós Aerobik Verseny győztesek

BioTech USA Spinning® szabadtéri színpad:
10:00-10:50 Kovács Cintia, Keresztes Anna
11:00-11:50 Bognár Gergely, Cseh Dávid
12:00-12:50 Mezei Tamás, Róta Annamária
13:00-13:50 Kiss Áron, Borbély Gábor
14:00-14:50 Lőrincz Andrea, Budai Bea
15:00-15:50 Paksi Attila, Dolnay Brigitta

R-Med Funkcional Training Corner
TRX stand:
09:00 TRX Total Body (kezdőknek)
09:40 TRX Cardio Strength Training
10:30 TRX Total Body (kezdőknek)
11:20 TRX Boot Camp (kezdőknek)
12:00-13:00 szabad edzés
13:00 TRX Boot Camp (haladóknak)
13:40 TRX Total Body (kezdőknek)
14:30 TRX Cardio Strength Training (haladóknak)
15:20 TRX Boot Camp (kezdőknek)
16:00 TRX Total Body (kezdőknek)
16:40 szabad edzés

Boot Camp stand:
10:00 Boot Camp újonc (kezdőknek)
11:00 Boot Camp FORCE (haladóknak)
12:00 Boot Camp újonc (kezdőknek)
13:00 Boot Camp FORCE (haladóknak)
14:00 Boot Camp újonc (kezdőknek)
15:00 Boot Camp FORCE (haladóknak)

Ezen órák mellett, bemutató órákat tart még, Benkovics Edit funkcionális tréning témakörben, és Lakatos Péter Kettlebel-el.

A Brutal Kis Challange, valamint a Power Zone szabályai megtalálhatóak a fitbalance.lap.hu oldalon

Részletes információk: fitbalance.lap.hu, www.nlcafe.hu , www.wellnesscafe.hu , www.fitbalance.hu
Az órarend változás jogát fenntartjuk! Info: +36702107425 , info@fitbalance.hu

Fitbalance, hogy a fitness legyen a szenvedélyed…
Szeretettel várunk!

Ezt az eszközt Szőke Zita segítségével mutatjuk be nektek:

FLEXI-BAR

AKTÍV LENDÍTÉS-REAKTÍV CORETRÉNING
A Flexi-bar egy forradalmian új sporteszköz, egy üvegszálas hajlékony rúd, melyet egy német gyógytornász, terapeuta talált fel. (kutatások: NASA)
Mi is az a Flexi-bar?
A FLEXI-BAR egy másfél méter hosszú, rugalmas bot, amelyet a megfeszített, tónusban lévő izmok segítségével hozunk rezgésbe. Azzal, hogy mozgatjuk a rudat folyamatosan, szinte az összes izom (kar, has, mell, mély hátizom, stb.) mind egyszerre működnek és addig folyamatosan dolgoznak, amíg a rúd rezgésben van.
A FLEXI-BAR tréningnél a mély és középső hátfeszítő izmok dolgoznak, a teljes hasizomzat, valamint a medence alatti, keresztcsonti izmok. A FLEXI-BAR-t aktívan rezgésbe hozva a mélyizmokat erősíti, melynek edzése adja a megoldást számos hátproblémára, derékfájásra, azok megszüntetésére.
Már néhány alkalom után érezhető pozitív változás.
Minden ember, a sportolótól az idősebb korosztályig használni tudja a FLEXI-BAR-t, amellyel eredményt érhet el saját egészsége megőrzése érdekében, vagy ha egy sérülésből felépül, és újra fejlődést szeretne a sportban elérni, vagy csak nyitott egy dinamikusan fejlődő fitneszirányzat felé. A rudat egyaránt használhatjuk személyi edzésben, önállóan aerobic órán, illetve más szerrel (pl. step) kiegészítve, de nagyon változatossá tud tenni egy jóga, pilates órát is.

A FLEXI-BAR HATÁSAI:

▪Hatékony hátfájdalmak ellen
▪Erősíti a kötőszövetet
▪Tartásjavító
▪Alakformáló
▪Farizmok definiálása
▪Zsírégetés
▪Figyelemkoncentráció növelése
▪Izom disbalancia kiegyenlítése
▪Tökéletes regenerálódás szülés után

Bővebben:www.flexi-bar.com
Mester trénerek: Lencsés Rita, Borsodi Balázs - Budapest
Pécsen Szőke Zita tart flexi-bar edzéseket a FITNEXX-ben (Jászai M. u. 2.)

Megrendelheted a Mozgás Shopban is!

Az Online Edzéstárral több problémára kínálunk megoldást, és egy a piacon meglévő rést kívánjunk betölteni.

Az alapvető feltevés, hogy sokan vannak, akik különféle megfontolások, nehézségek miatt nem jutnak le semelyik fitneszterembe. Erre találták ki anno a fitnesz DVD-ket. Sok víz lefolyt már azonban azóta, hogy az első fecskék megjelentek. A legelsők és legnépszerűbbek (Schobert Norbi, Béres Alexandra és Czanik Balázs) sem DVD eladásra helyezik a hangsúlyt.

Aki viszont nem vásárol DVD-t sem... Na, mi rájuk gondoltunk, amikor létrehoztuk a Mozgás Hálózata Online Edzéstárát.

Kukkants bele: http://vimeo.com/12643192 !

Otthonodban, a legkényelmesebb környezetben kipróbálhatod akár az összes edzésmódszert, megismerkedhetsz a legújabb mozgásformákkal, fitneszeszközökkel és megismerheted újabb és újabb edzők óráit.

Szóval, kattints és eddz velünk és a legjobb edzőkkel, ingyenesen!

Ha ezzel nem győztünk meg, következzen Lca tollából is egy ajánlás:

"16 érv az Online Edzéstár mellett:

- Időbeosztásod nem engedi, hogy elmenj egy edzésre
- "A távolságot mint üveggolyót megkapod" - vannak edzők akik több száz, vagy több ezer kilométerre vannak tőled, nem is tudnál elmenni az órájukra
- Pasi vagy és kíváncsi. Szívesen kipróbálnál egy aerobic órát, de ciki lenne beállni a csajok közé
- Nem akarod mutogatni magad, mert szégyenled, a túlsúlyod
- Parázol, hogy az aerobic óra első 5 percében, már a bemelegítésnél kidőlsz
- Válság van, nem jut pénz minden héten, vagy minden nap fitnesz teremre
- Tesitanár vagy, és így akarod feldobni az órát
- Folyamatosan bővül a kínálat, mindig van új anyag
- Kényelmesebb otthon edzeni és bármikor leállhatsz
- Kisgyermekeid vannak akik mellől nem tudsz kimozdulni
- Ülő munkát végzel és jól esik egy kis testmozgás bármikor, bárhol ahol internet van, (akár a munkahelyeden is pár percben)
- A Youtube-on csak angol gyakorlatok vannak és max 10 percesek
- A magyar oldalakon csak fizetős edzések vannak
- Jók a zenék, jó a hangulat, profik az oktatók és mindent beleadnak
- Te is edző/oktató vagy. Ritkán jutsz el mások órájára. Most ötleteket merítesz a videókból
- Te is jelentkeztél az Online Edzéstárba, mert így egy ország
megismerhet és népszerűségre tehetsz szert.

Ha van még érved ami mellette szól akkor írd meg!
Most pedig told szét a fotelokat, állj fel a székből, kösd a géped a hangfalakra, tekerd fel a hangerőt és HAJRÁ!"
 

"A Mozgás Hálózata az utóbbi időben nagy örömömre (és talán nem csak az enyémre) egyre nagyobb és nagyobb népszerűségnek örvend. Egyre több, a sport iránt érdeklődő fiatal, középkorú és idős vállalja fel magát mint sportoló. Rengeteg sportágból (küzdősport, fitnesz, úszás, kerékpár) és még nagyon nagyon hosszan sorolhatnám a tagok kiválasztott sportkategóriáit.

Az általam képviselt sportágban is rengetegen vannak jelen, vagyis a testépítés világából. Nálam 1000-szer jobb cikkírók és bloggerek vannak itt jelen, mint például Szőke Zita vagy Lajkó Krisztián. Észrevételeim szerint ők rengeteget segédkeznek abban, hogy az oldal mindíg frissüljön, és minél pontosabb információkkal szolgáljon. Mindazonáltal kötelességemnek érzem azt, hogy megírjam ezt a blogot azoknak, akik itt a Mozgás Hálózatán testépítő kategóriába tartoznak, ezen belül pedig a kezdők közé. Sajnos az interneten, és az edzőteremben rengeteg a félrevezető esetleg kétértelmű információ mind az edzéssel, mind pedig a táplálkozással vagy a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban.

A téves információk elkerülése

Ahhoz, hogy ne legyen az újoncok fejében teljes kavarodás, fontos, hogy mindíg olyan oldalakat keressenek fel amelyek elismertek. Ilyen például az az oldal ahol most éppen olvasgatod ezt a blogot. Itt is lehet kérdezgetni, az edző válaszol rovatban az edzők szívesen válaszolnak bármilyen jellegű értelmes kérdésre."

Norbert Donovan a testepites.fw főszerkesztője
A teljes cikket elolvashatod a Mozgás Hálózatán

Tényleg csak a testépítéshez hasznos a táplálék kiegészítők szedése?

Hadd kezdjem e cikket egy rövid rálátáselemzéssel.
Több éven keresztül egy budapesti edzőterem /afféle tipikus izzadságszagú nyögős gyúróterem/ üzletvezetőjeként dolgoztam, foglalkoztam személyedzéssel is, illetve kipróbáltam magam, elég sok harcművészetben és küzdősportban is.
Összesen kb 7-8 éve  foglalkozom küzdősportokkal, ez nem kifejezetten hosszú idő, viszont sokkal jobban otthon érzem magam a bőrömben, megismertem a korlátaimat és talán még pár pofont is ki tudok osztani. Persze, kizárólag az arra érdemes parasztoknak.
Ezek mellett még fontos, hiszen erről szeretnék írni pár sort nektek, kb. 10 éve dolgozom a vendéglátásban. Először esküvőkön, meg tivornyákon jeleskedtem az üres poharak gyűjtögetésével és mosogatásával, mára azonban Bartenderként készítem a finomabbnál finomabb italokat vendégeimnek!

Szóval összességében elég sokat talpaltam és elmondhatom , hogy eléggé terheltem a szervezetemet, vagy így- vagy úgy!
A mai világban az az általános sztereotípia, hogy a „gyúrós porokat” csak a nulla IQ-s ostoba testépítők szedik. Na én erre szeretnék rácáfolni nektek!!!!!
Első sorban a „gyúrós porok” palettája sokkal szélesebb, mint azt egy átlagember gondolná!
Hiszen, ha nagyon megerőltetjük magunkat akkor összeizzadjuk a listát...
- vannak fehérjék, ööööööööö
- meg vannak zsírégetők, meg öööööö, aztán talán ennyi.

Na ez totál téves, hadd segítsek kicsit :

- Fehérjék
- Zsírégetők
- Ízületvédők
- Energizálók
- Vitaminok
- Aminosavak
- Emésztést segítő készítmények.

Ezek a termékek mind mind hasznos dolgok, talán nem is véletlenül létezik ennyiféle cég, gyártó!
Tudtátok például, hogy a fehérje például az agynak is alapszükséglete és ez a mennyiség csak növekszik a vizsgák ideje alatt.
Tudnám ajánlani a proteinek fogyasztását diáktársaimnak...
Vagy mit szóltok ahhoz, hogy ha Glutamint és zsírégetőt szedtek, és fizikai munkát végeztek, akkor a szervezetetek, nem a nagy nehezen összeszedett izomzatotokat, hanem a zsírtartalékotokat fogja lebontani.
Mint felszolgáló, hangsúlyoznám, hogy nem könyvelő vagyok, elég fomtos alkatrészem a lábam. Próbálom hát védeni a csípő-, térd-, és bokaizületeimet... talán nem válok olyan hamar ronccsá, mint különben válnék.
Köszönöm szépen mindazoknak akik végigolvasták  a cikkemet és netán még a tanácsomat is megfogadják. Legyetek tehát kicsit nyitottabbak a táplálékkiegészítők nyújtotta hatalmas segítségre. Mindegy melyik cég termékeit használjátok, csak használjatok valamit! Nekem az ActivLab termékei beváltak. Ízületekre az activlab Joint Caps -t, glutamin: ActivLab Glutamine 3, és és fehérje: Whey Protein Concentrate Xtreme.
Ezeket itt a Mozgás Shopban meg is tudjátok venni. Tudom, mert én is ítt szoktam. :)

Franklin dDR

Ennél az eszköznél ismét csak félig dolgozunk saját kútfőből. Olyan értelemben félig, hogy nem mi írtuk, viszont a mi oldalunkon van fent - sok más mellett...

Ott pedig az egyik legautentikusabb személy e témában Szőke Zita. Igen, már megint őt emeltük egy cikke kapcsán. Ennek több oka is van: jó kis cikk, Zita az egyik legaktívabb tagunk, és mint már írtuk is ő aztán hiteles a témában. (Nézz csak fel az oldalra, van egy két videó is a témában!)

Következzen tehát Zita cikke - ne feledjétek, hogy a cikk 2008. év végén született.

"Az Xco egy új eszköz, melyet mozgó súlyzónak is hívnak. Nem más, mint egy alumínium henger, melyben vaspor és quarckristály található. A henger dinamikus ide-oda mozgatása során a híg tömeg a henger egyik oldaláról a másikra kerül. Ez az ide- oda mozgatás egyidejűleg feszít meg ellen izmokat, mint pl. a karhajlító és karfeszítő izmokat, a mellet és a hátat, egyúttal védi az ízületeket.
Előnye a normál súlyzóval szemben, hogy nem mozdulatlan tömegről van szó. Ez a mozgás arra ösztönzi a mélyen fekvő kötőszöveteket, hogy gyorsabban és nagyobb számban állítsanak elő új sejteket.
A szalagok, az inak és az izomszövetek egyszerre regenerálódnak az intenzív tréning során, az erek fala is megerősödik.
Hatásai:
Tartásjavító, zsírégető: megmozgatja a testtartásért felelős izmokat, a pulzusszám megnő, így gyorsul a zsírégetés.
Koordináció: javul az izmokon belüli, valamint az izmok közötti koordináció.
Hajlékonyság és mozgékonyság: mivel teljesen kihasználjuk a mozdulatok sugarát, ezért fejlődik a koordináció és a test stabilizációja, javul a ruganyosság.
Regenerálás és védelem: regeneráljuk a mélyen fekvő kötőszöveteket/ mélyizom torna/ egyúttal kíméljük, védjük az ízületeket.
Feszítés és koncentráció: az edzés fokozza az erőt, a gyorsaságot, a kitartást, valamint a koordinációt, mint alap motoros képességeket.
Mester trénerek: Lencsés Rita, Borsodi Balázs
Pécsen Szőke Zita tart Xco-tréningeket"

A cikk forrása: Szőke Zita (www.mozgas.info)

Természetesen XCO-t is tudsz vásárolni a Mozgás Shop-ban...

A Mozgás Hálózata több, a mozgást, egészséget támogató, a piacon egyedülálló, úttörő kezdeményezést indított. Ezeket fogjuk nektek minisorozatunkban bemutatni. Hogy nagyjából mikről lesz szó?

Videós Aerobik Verseny, Online Edzéstár, Táncolj Értünk, Hálózat Mozgolódói Választás, Testépítő Edzés és Étrend szeminárium, Mozgás TV, Mozgás Shop, ...és a többiről majd később!

Ezek közül is kiemelkedik a Videós Aerobik Verseny. Ezt a kezdeményezést azért indítottuk, mert azt vettük észre, hogy az aerobik oktatók el vannak zárva a tágabb nyilvánosság elől. A piac konzerválódott néhány évvel ezelőtt. Aki akkor bele tudott kerülni a körforgásba, azóta is benne van. Ez nem is lenne probléma, de az újabb belépők elől el van zárva a piac. És itt nem is főleg a nagyobb rendezvényeken való megjelenéseket említjük, hiszen az talán normális, hogy oda a rutinosabbak kerülnek meghívásra. Vagyis ez talán jól is van így. Nem tudjuk. Csakhogy hol tud rutint szerezni egy kezdő/haladó tehetséges edző? Hát, sehol. Na, ez már biztos, hogy nincs jól így. És itt most nem a már befutott prezenterek ellen beszélünk. Sőt, valójában nekik is az lenne az érdekük, hogy egy kicsit felpezsdüljön a szakma. Most, a megrendelő vagy választ sztárokat, vagy nem tartja meg a rendezvényt. Jobb esetben csak fitnesz/aerobik nincs rajta. Már, ha ez jobb eset lehet... Gondolhatjuk, persze, hogy már így is elég rendezvény van, és már azok sem tudnak megtelni. Csakhogy szerintünk inkább több, kisebb rendezvényre lenne szükség. (Helyi aerobik oktatók, prezenterek, kisebb költségvetés, könnyebb megtérülés, kisebb támogatói díjak. Persze, ehhez arra is szükség lenne, hogy az egészséges életmód terjesztését ténylegesen társadalmilag hasznos tevékenységként kezeljék, és ez a helyszínek árában is megnyilvánulna. De ez már tényleg egy másik történet...)

http://vimeo.com/12735243

És mi helyzet a fogyasztókkal? Ők honnan tudják, hogy mitől jobb Lencsés Rita és Borsodi Balázs, Tatarek Rezső, Füzessy Balázs, vagy a többi sztárprezenter, mint bárki más? A sztárokat úton-útfélen láthatja, de egy átlagos (ld. nem sztár) edzővel hol találkozhat?

Adta magát tehát az ötlet, hogy csináljunk egy olyan versenyt, ahol lehetőséget adunk minden edzőnek, hogy megmutassa magát akár az egész ország érdeklődő közönségének, hátha meg tudja mutatni, hogy vele nem lehet nem számolni. Úgy döntöttünk, hogy emelkedjen ez a verseny felül szakami klikkeken, érdekszférákon, tehát döntsön a pártatlan közönség!

Hogy a korrekt szakmaiság is biztosítva legyen, felkértük a szakma három vitathatatlanul elismert képviselőjét, Lencsés Ritát, Borsodi Balázst és Tatarek Rezsőt, hogy nem zsűriként, de vállalják el a verseny szakmai felügyeletét. Ezáltal is garantálva, hogy e három szakember megnézze versenyzőink videóit, vagy esetleg a felvételt is élőben. A győztes kilétéről ugyan a közönség dönt, de itt azért nem csak a győztes nyer.

Hogy ki mit nyer? A közönség, mert megismeri az ország legaktívabb oktatóit, akik egy ilyen versenyen való indulást is vállalnak, megismer újabb eszközöket, és akár ki is próbálhatja otthonában az összes mozgásformát. A versenyzők, mivel országos ismertségre is szert tehetnek, mindegyikük videóját megnézi az egész szakma, ez akár azonnal újabb lehetőségekhez juttatja őket. A legjobbak pedig jogot nyernek óratartásra a legnívósabb rendezvényken (pl. Fitbalance, Fitparádé). A szakma pedig új arcokat és érdeklődőket kap.

A verseny eddig összegzése: júniusban indultak a forgatások. Sok érdeklődő volt, a bátrabbak neveztek, a legbátrabbak el is jöttek. Olyan is akad, aki befizette a regisztrációt, de mindeddig nem hallottunk felőle. Érdekes... A feltöltött videókat több ezren nézték meg és több ezren is szavaztak rájuk. Az eredményeket még nem tudjuk. Mindenesetre a verseny augusztus végén lezárul. Addig még minden megtörténhet...

Ahol a Videós Aerobik Versenyről még olvashattok:

http://www.mozgas.info/,
http://www.csajokmagazin.hu/index.php?id=mozgas&idd=332,
http://www.blikk.hu/blikkfitt/jelentkezz-te-is-az-aerobik-megasztarra-2021270/
http://www.facebook.com/home.php?#!/group.php?gid=120251677993851
http://sporthirado.hu/cikk-magyar_sportok-varunk_legy_az_elso_aerobik_megasztar_-37829

A fehérjék a legalapvetőbb tápanyagok. Mégis sokan még mindig félnek tőlük. Vajon miért van ez?

Az átlagemberek félnek az étrend-kiegészítőktől. Ez tény. Méghozzá alapvető. Halál és az adók után a harmadik legbizotsabb dolog Magyarországon. De mégis miért alakult ez ki éppen nálunk? Nálunk, ahol ilyen sok gyártó van, akik nem mellesleg még európai szinten is komoly szereplőnek számítanak. És akkor nem beszéltünk még a sok import cuccról...

De vajon ki szedi be őket? Vagy a tápkiegforgalmazók simán mind bolondok? Csak gyártják/behozzák és nem adják el, hanem kiöntik? Vagy talán mindet ők eszik meg? De kik ezek az emberek? 
Emberek figyelem! A táplálék-kiegészítő forgalmazók már köztünk járnak. Talán észre sem vesszük őket. Lehet, hogy pont úgy néznek ki, mint mi?

Egy ilyen bevezető után lehet, hogy valami leleplező cikket kellene írnom. Mint a "Maszkos Mágus"... De nem. Inkább csak egy pár gondolat erejéig áttekinteném, hogy miért áll fent ez az óriási ellentmondás. Hol van itt ellentmondás?

Nos, míg olyannyira nem divatos étrend-kiegészítőt szedni, hogy aki szed is inkább letagadja, mert az olyan szintetikus, gyúrós cucc, amitől csak leépül meglévő intelligenciánk. Ezzel szemben divatos félni tőle, és azt mondani, hogy mindent be tudunk vinni táplálékunkkal. Nem is próbálnék belekezdeni ennek cáfolatába. (A szennyezésből adódó minőségromlás, stressz, stb..) Egy ideig az ment, hogy a tápkieg azért nem jó, mert amibe a hasznos tápanyagokat teszik (kötőanyag, fokozók, stb...). Ez főleg a 2 napos képzésen szakértővé avanzsált MLM alvóügynökök hadának volt köszönhető. Mára azonban a hatóanyagok en bloc károsak. Vagyis maga a fehérje, vitamin... Ad absurdum rákot okoznak!

Ugyanakkor, az országban sokfelé járva azt látom, hogy menedzser típusú fiatalemberek és - stílusban vagy ténylegesen - hozzájuk tartozó ifjú hölgyek be-bekapnak egy-két NO fokozóval megbolondított "energiaszeletet" az edzés alatt a nagy izgalomra. Hogy mi is az NO? Nitrogén-monoxid. A kipufogó gázok egyik alkotója, emellett szívgyógyszerek hatóanyaga. Nem állítom, hogy nincs emellett pozitív tulajdonsága, sőt! Azonban korántsem biztos, hogy apunak egy stresszes nap után az edzés mellé rendszertelen időpontokban szedett szívgyógyszert nyugodt szívvel ajánlhatnánk.

Ugyanők, akik minden rendezvényen ijedten bámulnak a tápkieges cég kóstolópoharába, és kérdezik ártatlanul, hogy: "ettől ugye nem leszek nagyon izmos"? Nem. Ne félj! Az, hogy ennek ellenére mégis legtöbbjük azt akarja beszedni, mint Jay Cutler... Hát, most ez is mellékes.

Szóval fehérjék. A legalapvetőbb tápanyag. Ebből épül fel testünk. Hagyok időt végiggondolni. A test hol ér véget? Nem nyaknál. Fehérjéből épül fel az agyunk is! Durva, nem?

A fehérje alapja az aminósav. Testünk esetében ez huszonegynéhányat jelent. Ezek kombinációiból lesznek a testünket felépítő különböző fehérjék. Ezek közül párat - durván a felét - szervezetünk képes előállítani. Ezek az endogén aminósavak. A többit kívülről, táplálék formájában kell bevinnünk. Ezek az exogén, vagy esszenciális aminósavak. Az aminósavak peptidkötéssel kapcsolódnak egymáshoz. Tehát a fehérje nem más, mint aminósav polipeptid. Na, megjött a kedvetek hozzá?

A lényeg tehát, egy teljesen természetes anyagról van szó, amely nélkül a szervezetünk működésképtelen. A kérdés, hogy mennyi az annyi, vagyis, hogy mennyi fehérje kell. Ezt egykor egy nagy ember megmondta: 2g / testtömeg kg. Csak azt nem tudjuk, hogy honnan vette ezt a hitelesnek tűnő számadatot...

Ami még fontos: a fehérje energiaforrás is. Pontosan annyi energiát hordoz, mint a szénhidrát. Durván 18 kJ / g. Ettől nem lettünk okosabbak. Viszont, ha ezt beláttuk, már könnyen megértjük, hogy mire épül a sok fehérje diéta. Pláne, hogy állítólag ehhez az energiához nehezebben (?) jut hozzá a szervezet.

Mindezek fényében leszögezhetjük, hogy egy sokoldalú kis tápanyag ez a fehérje. De miért kell edzés után inni? Mert munka hatására a szervezet energiát éget el. Amihez viszont a legkönnyebben az izmokból jut hozzá. Tehát, ha nem pótoljuk a fehérjét edzés (munka, squash, futás) után, az izom leépül. És nem a zsír... Hoppá!

Itt már el is jutottunk a fogyáshoz. Amiben a fehérjének lehet szerepe. Tegyük fel, ha nem edzésről van szó, hanem fogyókúráról. A szervezet pont úgy viselkedik, mint edzés esetén, vagyis izmot bont. Ez ebben az esetben duplán probléma, hiszen felborul a zsír:izom arány. Márpedig az izom nehezebb, és több energiát is éget el. Vagyis hosszabb távon közvetve hízáshot vezet (a fogyókúra!). Ez a jo-jo hatás.

Kicsit kezd hosszú lenni ez a post. Pedig még lenne miről írni... Az aminósavak, izolátum kontra koncentrátum, a szójafehérje és a nőihormon. Ez annyit tesz, hogy: to be continued...

Ha - még ennél is - bővebben szeretnél olvasni a fehérjékről és egyéb étrend-kiegészítőkről, látogasd meg a Mozgás Hálózatát!

Addig is, ha meggyőztelek, vegyél egy fehérjét a legközelebbi shopban, edzőteremben! Ha nincs ilyen, nézz be hozzánk a Mozgás Shopba! De hogy ne csak a saját portán ugassak, íme egy másik webáruház is.

A Mozgás Hálózata egy online sportközösség. Az első és mindmáig egyetlen Magyarországon.

Azért hoztuk létre, hogy segítséget nyújtsunk a sportolni vágyóknak. Pontosabban fogalmazva inkább, hogy lehetőséget adjunk, hogy segítsétek egymást. Hobbi és profi sportolók kössenek ismeretséget, és egymásnak szolgáltassatok információt edzőtermekről, sportpályákról, rendezvényekről, étrendekről és diétákról, fogyásról, hízásról - bocsánat, tömegnövelésről - edzésmódszerekről, eszközökről, étrend-kiegészítőkről, tehát bármiről, ami a sporthoz vagy egészséghez kötődik.

A Mozgás Hálózata (www.mozgas.info) tehát egy közösségi portál. És mint ilyennek van egy rossz szokása. Mégpedig, hogy megtekintése regisztrációhoz kötött. Ez pedig bizony sokakat elriaszt megtekintésétől. Hogy mégse zárjuk el őket fontos információktól, úgy döntöttünk, indítunk egy blogot, ahol fontos és értékes híreinket, illetve az összegyűjtött tudásanyagot megoszthatjuk regisztráció nélkül is.

Amikről tehát mostantól olvashattok, nagyrészt tagjaink cikkein alapuló infók átdolgozva, kiegészítve, vagy változatlan formában.

A főbb témák pedig: sportesemények, stílusok, mozgásformák illetve étrend, és étrend-kiegészítés.

Mozgás Admin