Gauranga Das bemutatta nekünk ezt a jógatípust:
"Az Astanga vinyásza jóga egy tradicionális jógastílus, leghíresebb művelői a dél-indiai Mysore-ban találhatók. Az Astanga szó jelentése - nyolc fokozat. Patandzsali, a jóga atyja nyolc fokozatban foglalta össze a jóga gyakorlásának lépéseit. Ezek közül az első négy az életmódbeli szabályok, az előírt lelki gyakorlatok, az ászana (testtartások) és a pránájáma (légzőgyakorlatok). A vinyásza szó jelentése - utazás, vagy a légzéssel összhangban végrehajtott mozdulat. Ebben a rendszerben a napüdvözletek végzésével kezdünk, majd álló és egyéb jógapózokkal folytatjuk. A pózok között a napüdvözlet elemeiből álló átvezető mozdulatokat végzünk, ami az egész gyakorlásnak meglehetősen intenzív, dinamikus jelleget ad. A gyakorlás alatt mély, hangos, teljes tüdős légzést kell végezni az orron keresztül. Ez különbözteti meg a jógát más mozgásformáktól..."
